Wiele osób nie lubi zimy , szczególnie przez trudne warunki śniegowe i niskie temperatury. Dla seniorów i ich opiekunów to również może być trudny czas. Opieka nad osobą starszą w tym czasie jest trochę inna niż w innych miesiącach dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na parę kwestii, jak dieta, ubiór, aktywność. Warto już jesienią zadbać o układ odpornościowy osoby starszej.

Jak pokonać zimę, żeby senior ją polubił ?

W okresie tym osoby starsze maja mniej energii, są senne i apatyczne i trudno je wtedy namówić na jakąś aktywność. Zadbaj, więc , żeby seniorowi było ciepło. Organizm osób starszych źle znosi niskie temperatury. Metabolizm seniorów jest znacznie spowolniony oraz zmienia się ich gospodarka cieplna. Kiedy tobie będzie ciepło, twojemu podopiecznemu może już być zimno.  Warto wtedy ubierać seniora na tzw. cebulkę, bo wtedy w razie potrzeby można jedną warstwę ubrania zdjąć. Pierwsza warstwą najlepiej jak będzie coś miłego dla skóry, np. bielizna termiczna. Ona pozwala utrzymać stałą temperaturę ciała, wchłania pot i jest „oddychająca” . Sprawdzi się bardzo dobrze dla podopiecznego , który nie chodzi samodzielnie, a jeździ na wózku inwalidzkim, bo dobrze ogrzewa ciało. Drugą warstwa może być sweter, bluza lub kamizelka, a na górę  kurtka. Należy pamiętać oczywiście również o czapce, szaliku i rękawiczkach.  Ubrania dla seniora musza być takie aby nie krępowały i ograniczały jego ruchów podczas spaceru. Ważne jest również, by Senior miał dobre buty. Najlepiej żeby były z antypoślizgową podeszwą, żeby zapewnić mu przyczepność na śnieżnym podłożu.

 

Dieta i suplementacja na chłodne dni.

 

To co je senior w tym okresie ma również duży wpływ na jego samopoczucie. Zimowa dieta powinna być bogata w posiłki rozgrzewające i wzmacniające odporność. Opiekuna powinna zadbać , żeby codziennym jadłospisie nie brakowało ciepłych rozgrzewających zup, na warzywnych wywarach, oraz bogatych w składniki mineralne daniach z kaszą , czy płatków owsianych z modem na śniadanie. Można również w tym zimowym czasie gotować takie warzywa jak dynia, brokuły , czy inne korzenne warzywa i przygotowywać z nich pyszne i sycące, zupy kremy. Dobrym rozgrzewającym dodatkiem zarówno do zupy czy herbaty jest imbir. Dieta powinna być bogata w białko oraz w odpowiednia dawkę witaminy D, dlatego warto częściej sięgać po tłuste ryby oraz chude mięso.

Nawadnianie organizmu w chłodne dni jest równie ważne jak latem. Polecana jest herbata z cytryną i miodem, do której można dodawać też imbir i kurkumę, bo chronią przed infekcjami. Właściwości rozgrzewające ma też herbata z dodatkiem soku z malin, a jej smak można wzbogacić dodając goździki i cynamon. Ziołowe napary z rumianku, lipy albo dzikiej róży, też dobrze się sprawdza w zimowej diecie.

Niestety w okresie zimowy, często też nasilają się lub pojawiają stany depresyjne u seniorów. Zadaniem Opiekunki jest więc zadbać o to, aby w domu było jak najwięcej światłą w ciągu dnia. Odsłaniaj żaluzje i rolety oraz motywuj podopiecznego do wychodzenia na zewnątrz. O ile to tylko możliwe wprowadź do codziennej rutyny, choćby krótki spacer. Jeżeli stan osoby podopiecznej na to nie pozwala , to sadzaj go chociaż na trasie czy balkonie na kilka minut. Ważne jest też wietrzenie mieszkania tak aby była w nim optymalna temperatura ok. 20-21stopni C. W sezonie grzewczym powietrze w mieszkaniu jest też bardziej suche, co może wpływać na drogi oddechowe seniora. Mogą pojawić się chrypka czy kaszel. Można temu przeciwdziałać kładąc na grzejnikach pojemnik z wodą lub zamontowanie nawilżacza powietrza.